Gérer l’anxiété au quotidien : comprendre, apaiser, avancer

( Anne-Laure Charpentier, psychologue à Agde)

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété est une émotion normale et utile : elle nous alerte face à un danger ou à une situation perçue comme stressante.
Mais lorsqu’elle devient trop fréquente, intense ou envahissante, elle peut impacter le sommeil, les relations, le travail et le bien-être général.

L’anxiété se manifeste souvent par :

• des pensées envahissantes ou un besoin de tout contrôler,
• des tensions physiques (oppression, souffle court, douleurs, vertiges),
• une fatigue mentale ou des troubles du sommeil,
• un sentiment d’inquiétude permanent sans cause précise.

👉 Si ces symptômes persistent, il est important de consulter un psychologue pour comprendre leur origine et retrouver un équilibre émotionnel.

Les causes fréquentes de l’anxiété

L’anxiété peut avoir de multiples origines :

• un stress chronique (travail, études, vie familiale),
• une expérience difficile ou traumatisante,
• des changements de vie (séparation, deuil, déménagement),
• une vulnérabilité émotionnelle ou biologique,
• ou encore un manque de confiance en soi.

Le travail psychologique vise à identifier les déclencheurs et à restructurer les pensées anxieuses pour mieux les apaiser.

Comment un psychologue peut aider à gérer l’anxiété

En consultation, nous explorons ensemble :

• la compréhension des mécanismes de l’anxiété,
• les facteurs émotionnels et cognitifs qui l’alimentent,
• des outils de gestion du stress (respiration, ancrage, relaxation, techniques cognitives),
• et un travail sur l’estime de soi et les repères sécurisants.

L’objectif est de retrouver un sentiment de calme intérieur, une plus grande clarté mentale, et la capacité à vivre les situations sans se sentir submergé.

Conseils simples pour apaiser l’anxiété au quotidien

🌸 Respirer lentement et profondément : quelques minutes de respiration abdominale peuvent apaiser le système nerveux.
🌿 Accueillir ses émotions sans les juger : l’anxiété diminue lorsqu’on la reconnaît plutôt que lorsqu’on la fuit.
🕊️ Créer des repères stables : routine, environnement apaisant, pauses régulières.
💬 Parler de ce que l’on ressent : partager ses peurs permet de diminuer leur intensité.
💤 Dormir suffisamment et limiter les excitants (café, écrans le soir).

Prendre rendez-vous

Si vous ressentez une anxiété persistante, des angoisses, ou une impression d’être dépassé(e), il est possible de consulter pour un accompagnement personnalisé.
Je vous reçois dans mon cabinet à Agde ou en visioconsultation, dans un cadre bienveillant, apaisant et confidentiel.

➡️ Anne-Laure Charpentier – Psychologue à Agde
Spécialisée dans la gestion des émotions, l’anxiété et la confiance en soi.